jaki jest

[...] że ważę 80 kg to wyglądam przeciętnie) 3. Jako, że szkoła przeszkadza mi w utrzymaniu diety, bilansu kalorycznego mógłbym zakupić Gainera jako uzupełnienie, jeżeli tak to jakiego polecacie? 4. Czy u początkującego, trzymającego się diety kreatyna sprawiła by dużą różnicę w efektach, czy jednak na początku progres jest wystarczający, aby sobie [...]

[...] co by nie być przygniecioną ;-D 2. Chyba trochę za dużo @-| Spróbuję za tydzień ten sam ciężar, a jak nie, to zmniejszę 3. Ok, chociaż na początku nie wiedziałam, jaki ciężar dobrać. Zostaję na tym :-)) Reszta ok. Straaasznie przegadany trening. Panowie byli zdziwieni moim widokiem na wolnych ciężarach i co chwile zadawali jakieś [...]

[...] Przykładowy mój dziennik, który prowadziłem 2 lata: http://www.sfd.pl/Kulturystyka_wg._Miko%C5%82aja%2F_podsumowanie_str._200%2F224%2F260-t591789-s1.html Dodam, że cel jaki obrałem nie jest łatwy i uważam, że takie ścisłe prowadzenie dziennika może mi pomóc w osiągnięciu upragnionych efektów. Zdrowa rywalizacja jest bardzo motywująca ! [...]

Jaki ten Felix jest mocny! Chyba nawet lepszy od Proto-100kg-jest w zasięgu. http://www.youtube.com/watch?v=p5MlxqMwyiA Mariusz-co do przybloku,to jest szansa że coś nagram :)Ostatnio trenuję trochę z kolegą,a On chciał tego spróbować.Czuję że będzie w tym mocny :)Postaram się mu dorównać... :) Tylko On preferuje podchwyt i dlatego zadałem pytanie [...]

Pierwsze co zrób to powiedz jaki jest twój cel :) Zrób pomiary i może spróbuj założyć dzienniczek :D Sam też nie wiedziałem z początku co robić ale sa tu naprawdę świetni ludzie i na 100% w ciągu 2 dni ci doradzą :)) A co do odżywek to najlepszą odżywką jest zwykła mądra kuchnia %-) Zmieniony przez - RestrepoKill w dniu 2013-05-06 21:33:56

tak z ciekawości. Jaki jest twój staż treningowy, że trenujesz na siłowni 6x w tyg }:-(?

[...] poradnikiem również się zapoznałem i mam zamiar go stosować. Ale głównie proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego spalacza do mojej sytuacji.Jsk juz mówiłem machine man burner nie bardzo mi podpasował choć brałem go,ćwiczyłem i stosowałem "swoją " diete rzetelnie. Doradźcie jaki spalacz będzie najlepszy i czy mogę do tego dorzucic kreatyne i jaką?

tak tylko pytanie co to bedzie, jaki typ bo zachwalali jako nie posiadajacy grupy 17, + 1 ktory teoretycznie ma ta grupe ale nie jest hepatoksyczny!

[...] "reguły" shot po 5 min carbo 10g na 1iu+ mono + bcaa po 10 min 50g izolatu po 30 min 100g ryzu + 300g kury po 1h znowu ryz i kura ?? jak się nie mylę to przy profilu slinu jaki stosuje Barano takie dawkowanie by nie mialo sensu.. to nie apidra czy novorapid ;-) a najlepiej spozyc posilek w szczycie dzialania insuliny, wtedy jest ten prawdziwy [...]

Zacznijmy od podstaw... Do kaloryfera potrzebne są 2 warunki: mięsień i mała ilość tłuszczu. Jeśli masz 170cm wzrostu, ważysz 60kg i kaloryfera nie ma - to znaczy, że masz za mało mięśnia. Twoim priorytetem jest MASA. Aby złapać mięśnia, trzeba spełnić trzy warunki: dać budulec (nic nie powstanie z powietrza - potrzebna Ci jest dieta z nadwyżką [...]

[...] a na dzień dzisiejszy to nie wiem czy w Top 5 mieści się poza UFC na FM jest Nr 24 LHW na świecie. Z LHW na pewno niedługo zawita Robert Drysdale tego jestem pewien, Vegh, Newton, King Mo, Rumble, Janek i jeszcze jaki LHW jest niby wyżej notowany - takiego co UFC zechce!? Chyba nie ma. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-07 00:15:02

[...] opakowaniu, ampulce co to jest....?? Patrzac na srodki patrz na substancje aktywne srodka a NIE na nazwy Chyba nie zrozumiałeś mojego pyania.. Jak widzisz nazwę tematu wiem jaki to roztwór oraz jak dodałem, że wg mnie różni się stężeniem, ale wolałem zapytać jak mają się enany do enanów by kontynuować cykl i czy nic z sobą nie koliguję.. [...]

[...] mu przegladanie, wyciaganie wnioskow i nauka. Sam nie jestem w stanie okreslic jak wiele nauczylem sie z Waszych dziennikow, ile wiedzy wynioslem itp. Mnostwo. Pewnie kiedys tez skoncze w Waszym dziale jak mnie wyrzuca z Crossfit, jeszcze sie nie polapali jaki ze mnie staruch, albo trzymaja mnie jako ciekawostke, by miec sie z czego posmiac :)

[...] roznica mocy jest dla Ciebie zauwazalna tzn ze ktorys ze srodkow nie jest apetczny, lub oba nie sa. Chyba nie zrozumiałeś mojego pyania.. Jak widzisz nazwę tematu wiem jaki to roztwór oraz jak dodałem, że wg mnie różni się stężeniem, ale wolałem zapytać jak mają się enany do enanów by kontynuować cykl i czy nic z sobą nie koliguję.. [...]

Ułóż dietę przede wszystkim odpowiednią do zapotrzebowania. Osobiście stosuję białko WPC/WPI - dzięki czemu mogę jeść 5 posiłków zamiast 7, a bilans białka jaki potrzebuję mam zachowany. Tak jest w moim przypadku po prostu wygodniej i cały dzień nie kręci się tylko wokół jedzenia. Nie chcę reklamować konkretnych produktów - każdemu pasuje co [...]

[...] sobie tylko mięśnie (które zakryte są tkanką tłuszczową) Rowerek stacjonarny super sprawa do tego możesz jeszcze dorzucić bieganie dla lepszego efektu.. Jednak za cały efekt jaki się osiągnie jest odpowiedzialna dieta..Nie chodzi tutaj żeby mało jeść, lecz żeby jeść z zdrowo i dostarczać do organizmu tyle składników ile potrzebuje... A uwierz mi [...]

[...] 1. Czy taka dieta może być ? Dodatkowo w 1 posilku salatka z warzyw , w 2 tez i w ostatnim. 2.Robiąc dietę wyszło 2500 kcal - nie mam pojecia gdzie wsadzic posilek i jaki aby podbić kcal czy może jest to nie potrzebne. 3. Czy lepiej dac oliwe przed czy po treningu aby podbic . 4. Czy stosunek wegli do bialka i tluszczy jest odpowiedni Mam [...]

aha dzieki ale niewiem jaki nolvatex bym dostał po moge dostać po 10mg na tabletek albo 20 najwiecej jest 40 a to juz nolvadex forte

nie bede za kazdym razem wypelniac ankiety raczej pewne bo bralem duzo rzeczy z ip i zawsze jest ok wolałem cybera ale skoro jest ip to wziąłem wiec jaki macie pogląd na tą drostę ? co ile bic w jakiej ilosci ??

[...] Imho tak jak napisałem, nie kombinuj tylko czytaj i trzymaj się tego co wyczytasz. Nie szukaj "magicznych" treningów. W tym artulae o masie jest kilka planów. Wybierz taki jaki Ci pasuje sprzętowo i organizacyjnie i obserwuj reakcje mięśni. Dokładaj zmniejszaj/zwiększaj objętość treningową, zmieniaj ćwiczenia aż wreszcie znajdziesz zestaw dla [...]